Món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu được bác sĩ khuyến khích

Bổ sung các món ăn cho bàbầu 3 tháng đầu là việc làm cần thiết giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe lẫn tinh thần. Dưới đây là những món ăn được bác sĩ khuyến khích, phụ nữ mang thai nên biết.

Lựa chọn món ăn thích hợp cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Thời gian đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường rất dễ bị nghén, nôn, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt. Việc ăn uống trở nên khó khăn đối với các mẹ nên lựa chọn món ăn nào phù hợp trong khoảng thời gian này là ưu tiên hàng đầu. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng, 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống, lựa chọn các món ăn đẩy đủ chất dinh dưỡng, lỏng, dễ nuốt như cháo loãng sẽ hỗ trợ rất tốt cho các mẹ. Cụ thể, mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung cho cơ thể một số món ăn sau.

1. Cháo cá chép

Giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung cháo cá chép để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các nhà Đông y cho biết, cháo cá chép có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, giúp lợi tiểu, thông sữa. Ngoài ra, các thành phần có trong cá chép còn hỗ trợ an thai cho mẹ và ngăn ngừa tình trạng sảy thai ở 3 tháng đầu.

2. Cháo cá hồi

Thành phần dinh dưỡng trong cá hồi sẽ giúp mẹ bầu giảm nhanh cảm giác thai nghén, khó chịu trong thời kỳ đầu mang thai. Trong cá hồi có chứa thành phần canxi, vitamin D, DHA, Omega 3 tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu 3 tháng đầu mang thai hoàn toàn có thể bổ sung món ăn này cho cơ thể của mình.

3. Cháo thịt gà

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần protein, sắt trong thịt gà rất cao. Đây là dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Mặc dù vậy, các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều vì dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi. Tốt nhất, bà bầu chỉ nên một lượng vừa phải để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bản thân.

4. Canh bí đỏ

Bí đỏ là nguyên liệu khá quen thuộc với nhiều người. Trong bí đỏ có chứa các thành phần như vitamin A, C và chất sắt. Những dưỡng chất này không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể nấu canh bí đỏ với thịt bò hoặc thịt heo để ăn cùng với cơm hoặc chế biến một số món ăn thích hợp cho bản thân mình.

5. Đậu bắp luộc

Đậu bắp là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, nhất là thành phần axit folic. Bổ sung đậu bắp cho cơ thể giúp mẹ bầu ổn định được sức khỏe 3 tháng đầu và còn là dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch, nhẹ cân cho thai nhi. Mẹ bầu có thể luộc đậu bắp để ăn hoặc dùng chúng kết hợp với các nguyên liệu khác để nấu canh.

Trên đây là những món ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài những món ăn trên, bạn có thể cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu từ các thực phẩm khác để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong 3 tháng đầu, có thể bạn bị nghén và không ăn được nhiều, tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên cố gắng, không được bỏ bữa hoặc ăn không đúng bữa. Đồng thời, các mẹ cũng cần phải nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe tốt trong suốt quá trình mang thai.